Deze oefening van 20 minuten maakt je meer bewust waar het jou om gaat in dit leven. Ook maakt deze oefening duidelijk dat je niet tot morgen moet wachten om gedrag te vertonen dat je werkelijk belangrijk vindt. Deze oefening kun je het beste doen in een rustige omgeving, bijvoorbeeld buiten in het bos.

Sluit je ogen en richt je gedurende een paar minuten op het hier en nu. Word je bewust van je ademhaling, dat wat je hoort, voelt of ruikt. En als je daarbij merkt dat er een gedachte opkomt, constateer dan dat deze gedachte er is en laat hem vervolgens los.

Zeg daarna hardop tegen jezelf (of vraag iemand om dat te doen): ‘er is geen garantie dat ik volgende week nog leef, laat staan over een paar jaar’. Laat deze zin een paar minuten tot je doordringen. Herhaal hem eventueel nog eens.

Neem dan je partner, kinderen of een dierbare vriend(in) in gedachten en zeg tegen jezelf: ‘er is een kans dat mijn partner, kinderen of dierbare vriend(in) volgende week dood is, en de kans is zelfs groter dat hij/zij over een paar jaar dood is’. Concentreer je gedurende enkele minuten op deze waarheid.

Stel je dan gedurende enkele minuten hetzelfde voor bij een vage collega, een buurman, het meisje bij de kassa of iemand met wie je moeite of zelfs ruzie hebt. Ook deze persoon kan volgende week dood zijn, of over een paar jaar.

Tot slot vraag ik je om gedurende een aantal minuten te realiseren dat elk moment van de dag ergens op deze wereld iemand dood gaat: nu, straks, morgen, volgende week, volgend jaar, etc. En terwijl jij je je bewust bent van de vergankelijkheid vraag ik je na te denken wat jij wilt nalaten op deze wereld. Waar is het jou om te doen, waar sta je voor, hoe wil je herinnerd worden?

Spreek hardop uit waar het jou in dit leven om gaat. Bespreek het met je partner, een dierbare vriend of degene die jou begeleidt.